什麼是健身?
1.心肺功能訓練:通過有氧運動如跑步、游泳、騎自行車來增強心肺功能,提高耐力。
2. 力量訓練:使用重量訓練器材、自由重量或自體重來增強肌肉力量和耐力。
3. 靈活性訓練:進行瑜伽、伸展運動來提高身體的靈活性和關節活動範圍。
4. 平衡訓練:通過平衡板、單腳站立等訓練來提高身體的平衡能力,減少跌倒風險。
5. 營養和飲食:合理飲食,攝取足夠的營養以支持運動和身體恢復。
7. 心理健康:通過運動減壓,提升心理健康和情緒穩定。
8. 個人目標設定:根據個人需求設定具體的健身目標,如減重、增肌、提高耐力等。
健身的目的是促進整體健康,提高生活質量,減少慢性疾病風險,並改善身體形態和機能。