2024
06
26
瑜珈及其他運動輔具
使用瑜珈棒需要注意什麼?
使用瑜珈棒的注意事項:
1. 適度壓力:不要用力過猛,以免造成肌肉損傷。
2. 避免骨骼區域:避免直接在骨頭上滾動,以防止不必要的壓力和傷害。
3. 逐步進行:初次使用時,從短時間和輕壓力開始,逐步增加時間和力度。
4. 搭配伸展:按摩後進行適當的伸展運動,有助於進一步放鬆肌肉。